(音效：魔法书被双手捧起的厚实感，封面轻敲"笃"两下，水晶球在桌面被推一圈的空灵转音。)
抱抱念酱（贴左耳，甜嗓带笑，元气但压低）：
哈喽呀～终于等到你啦。
今晚念酱的魔法书翻到第七页，这一页叫……
《哄睡全书》。
老规矩哦，戴耳机、躺平、把灯关掉——这三件事做完，再跟念酱继续。
(音效：翻页。手指划过羊皮纸的沙沙声，慢、密，像小雨。间或指甲轻叩书页边缘的"哒"。)
抱抱念酱（右耳凑近，气声）：
先给你念第一段咒语，叫"安静咒"。
念酱知道，好多人不是不想睡，是脑子里太吵了对不对？
那这段咒语，就是专门帮你……把那些乱七八糟的念头，一页一页翻过去的。
沙——沙——（翻页，慢）(音效：鹅毛棒登场，轻扫麦克风表面的"簌簌"声，由远及近再由近及远，像在画圈。)
哒。（指节叩书）
嘘——（对着麦轻吹，气流刮过 3Dio 左罩）
嗯……（鼻腔轻哼，带笑）
抱抱念酱（声音放软，甜但不腻）：
接下来是念酱的招牌环节——"耳朵料理"。
别紧张，不会疼。
先用鹅毛棒在你耳朵门口……转一圈。
然后呢，念酱要开始念第二段咒了，叫"口腔音咒"。
这一段，念酱嘴贴近麦，你会听到——
(音效：含水轻"啵"一下，无水"啵啵"两下，舌尖抵上颚"啧"一声，吸气"唆"一下，最后"咕咚"吞咽。全部高清收录。)
抱抱念酱（含笑，嘴部几乎贴麦）：
啵。
啵啵。
啧啧。
唆——
咕咚。
……数清楚了几声？
数不清没关系，念酱再给你来一遍，这次慢一点，让你跟着呼吸走。
吸气的时候翻页，呼气的时候啵一下。
来，跟着念酱：
吸——（翻页沙沙）
呼——（啵）
吸——（叩书哒）
呼——（啵啵）
对，就是这样。
你已经比刚才慢半拍了哦，眼皮是不是开始重了？
(音效：芦荟胶挤出管的"卜"一声，手指揉开的黏腻清凉声，从麦克风左侧滑到右侧，模拟"3D 抚摸眼周"。)
抱抱念酱（声音已经飘远，像从走廊传来）：
现在念酱给你涂一点凉凉的……
闭一只眼，跟着念酱的指尖走……
对，就是这种，被轻抚眼皮的错觉。
这段咒叫"熄灯咒"。
念完之后，你就该睡着了。
(音效：棉棒轻敲麦"嗒嗒"两下，随后极慢地旋入耳道模拟的摩擦声，左耳做完换右耳。)
抱抱念酱（耳语，极限近距）：
最后一段，叫"晚安咒"。
念酱要给你掏一下耳朵，把今天塞进去的烦恼都清出来。
不疼的，念酱很轻。
……好了。
掏干净啦。
魔法书也合上啦。
(音效：书页缓缓合拢的闷响，水晶球滚回原位的"叮"，最后极轻一句，几乎被呼吸盖过。)
抱抱念酱：
陪你到天亮哦……晚安。
(音效：空调风声淡入，虫鸣彻底消失，只剩两人呼吸渐同频，至黑。)
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